干货来啦！在家就能玩的8个本体觉小游戏，提升孩子注意力

生活中，你见过这样的孩子吗：运动能力差，不会跳绳、拍球、骑自行车，分不清左右；做事没有条理，经常把事情搞砸，丢三落四；站着不站着，坐着不坐着；队列不整齐，跟不上前面的孩子；言语不清，

演讲组织不好；学习慢，缺乏自信；写慢点，字不正，大的小的，轻的重的，写格子；这本书经常被刮花，而且不整洁。这些问题与本体发育不良有很大关系。学过感觉统合的家长都听过“本体感受”这个词。

那么什么是本体感受呢？有哪些游戏可以训练孩子的本体感觉？今天梅朵就来回答大家的问题，另外我给大家推荐8个训练本体感觉的小游戏。疫情在家也可以和孩子一起玩！

什么是本体感受？本体感受是感受个体的空间位置、运动状态及其变化的感觉。具体来说，就是大脑能够完全掌握自己的身体，就像大脑中有一张身体地图一样，对孩子的生活和学习有着重要的影响。

主要体现在这三个方面：大小肌肉群和精细动作的控制——影响孩子的学习能力和自信心，本体感受控制着我们的大小肌肉群，对我们的站姿、坐姿、跑跳等精细动作如写字有很大的影响。当儿童有本体感觉障碍时，

会出现运动困难，不会跳绳，写字困难，影响孩子的自信心。

同时，本体感受是大脑对身体的控制能力，直接影响身体各部分的协调，从而影响孩子的听、说、读、写、算、想等学习能力。运动规划——影响孩子有组织的运动规划是指我们在形成运动之前的一系列动作。

中枢神经系统的运动设计是基于视觉、听觉、皮肤感觉、本体感觉和前庭感觉的整合。通俗地说，就是孩子面对一件事情的规划能力。当孩子的本体感受不发达时，做事没有顺序。

一塌糊涂；说话表达的时候也是牛头不对马嘴，经常问花答瓜；不知道怎么收拾书包，塞得满满的。节奏——影响孩子的节奏感和节奏感。本体感受器感受肢体静止和运动的变化。

包括方式、幅度、速度、节奏、力度、持续时间、动作之间的配合等。当儿童的本体感觉发展良好时，不仅在打篮球等运动时有很好的节奏感和控制感，而且有很强的语感、数感和乐感。

所以，当开篇提到的这些问题出现在孩子的生活或学习中时，家长不要把孩子误认为是态度问题，可能是本体感受障碍，孩子从能力上是做不好这些事情的。家长要帮助孩子，通过针对性的训练，提高孩子的能力。

8提高孩子本体感觉的游戏有专门的训练方法来提高孩子的本体感觉。下面是一些可以每天在家训练的游戏，帮助家长训练孩子的本体感受，在家陪孩子玩。01.角球在物体上垫一个垫子，让孩子坐在角球上。

双手握住羊角球，向前看，用力将羊角球坐平，双脚向前跳跃。家长可以让孩子每天跳5分钟角球，坚持一个月，本体感觉会有所提高。也可以让一个能力不错的孩子，一边跳角球，一边投篮。

02.做5个前滚翻，让孩子模仿。。连续做5个前滚翻的动作。刚开始只需要2-3次。孩子熟练后，要求孩子连续做五次，要求孩子在动作过程中尽量保持身体挺直。03.跳绳也是很好的本体感觉训练游戏。

但是对于更小的孩子来说，会稍微困难一点。跳绳这个游戏看似简单，却需要全身的协调能力才能达到。

刚开始的时候，可以让孩子一个一个跳。等孩子熟练后，你可以让孩子加快跳绳的速度，也可以让孩子做难度更大的动作。04.投篮，让孩子把球扔到地上。当球弹起时，用手掌把它拍下来。孩子熟练后，

让孩子用一只手在同一个地方拍球。等孩子再次熟练后，可以让孩子双手交替拍球。

05.对于身体接触游戏较小的孩子，家长可以和孩子一起玩身体接触游戏，比如摸耳朵、鼻子、眼睛、嘴巴、脚趾、左右腿等。家长和孩子轮流下达指令，共同完成动作。大一点的会增加玩魔镜游戏的难度。

家长和孩子面对面坐好，家长做一个动作，孩子要迅速模仿做出来，比如，家长摸左耳朵，孩子要做镜子动作，摸自己的右耳朵。可以锻炼孩子的空间方位和对自己身体的感知。06.开合跳双脚张开与肩同宽，双手侧边举，

人呈大字型站立，跳起双手在头顶处击掌，再回到原始状态。前期如果孩子手脚不协调，家长可以先让孩子做分解动作，等分解动作熟悉以后再连贯起来。

07.捉迷藏本体觉的功能中，有一项叫作身体概念，指的是孩子不用眼睛看就可以迅速感知、指认身体各个部位，并能运用四肢，根据环境信息做出适切性行为。比如，上下楼梯的时候可以不用眼睛看。捉迷藏游戏，

对刺激孩子建立身体概念十分有帮助。孩子想要在游戏中准确地将身体隐藏起来，就要对自己的身体各部位有明确的认知。有些对身体概念不好的孩子，在玩的过程中就会出现将手脚露在外面却没意识到的情况。

08.单脚站立家长可以和孩子一起进行单脚站立比赛，看谁站的时间长。让孩子身体站直，目视前方，单脚站立，另一只脚自然抬高，如果想增强难度，也可以让孩子闭眼单脚站立。