7种方法，帮你解决过度依赖手机

很多人整天用手机，甚至到了上瘾的地步，甚至边走边滑手机，好像不看手机就会错过什么似的。像这样过度依赖手机，显然会产生不良影响。在这方面，一些专家提供了改进。过度依赖手机会导致不好的后果。

比如和亲戚朋友的关系会变得疏远。

另外，整天盯着手机也是浪费时间，还会分散人的工作注意力。有些人甚至因为花太多时间在手机上而忽略了洗衣服、洗碗等家务。至于如何知道自己是否过度依赖手机？考夫曼说，主要的判断方法之一是，

看看你使用手机是否干扰了你的社交生活和工作。

晚上睡觉的时候，把手机放在另一个房间，用传统的闹钟。这样，凌晨2点醒来，第一件想做的事就是拿手机。闹钟晚上睡觉的时候，用传统的闹钟代替手机。与手机保持距离。

尽量不带手机出门。一开始你可能会觉得不舒服，但你应该认识到这种感觉，并以健康的方式对待它。工作时，打开手机的飞行模式，静置几个小时，除非工作需要使用。

如果身边有朋友，把手机调成静音放在一边。如果是约会，这样也不错。培养自己能用的爱好，比如缝纫、做饭、唱卡拉ok、举重、画画写字，这些都可以打断手机的使用。