“十一”长假“宅”家躺平=快乐？事实可能正相反

随着“十一”假期的临近，很多人已经开始计划如何出去玩了。但是，也有很多人非常渴望有几天假可以好好“宅”一下。随着生活节奏的加快，人们忙于工作。在这个难得的假期里，很多人变成了“说谎的年轻人”。

选择在沙发或床上“度假”。但是只要远离忙碌，有更多的空闲时间，就真的幸福吗？事实是，你越空闲，

你可能就越不开心！《人格与社会心理学》杂志上发表的一篇学术论文专门讨论了闲暇时间与人类幸福感的关系。相关研究团队通过对数万人的分析发现，人的幸福感与其空闲时间不成正比，超过一定限度。

会适得其反。过多的空闲时间并不能持续提升幸福感。“从工作中偷时间”的快乐，相信大家都不言而喻。忙碌的工作日，摸着“鱼”看着剧，能感受到巨大的快乐。然而，当我们有更多空闲时间时，

我们的幸福感会随之增加吗？为了回答这个问题，上述研究团队分析了2012年至2013年“美国人时间使用调查”中的21736个数据。这些数据的提供者年龄在15到85岁之间，被分成两组。

即“全职工人”和“非工人”。在实验中，研究人员询问受试者在过去的一天里做了什么，包括具体的。。和花费的时间，从而计算出每个人一天的空闲时间。与此同时，

研究人员还会收集实验者闲暇时的快乐体验数据，以便进行量化分析。实验结果表明，自由支配时间与主观幸福感之间存在负二次关系，即虽然自由支配时间过少确实与压力导致的主观幸福感降低有关，

但是过多的空闲时间并不能使主观幸福感不断提高。数据呈现的图像就像一条抛物线。如果可支配时间为0到2小时，人的幸福感会随着空闲时间的增加而增加。如果自由支配时间是2到5小时，

两者关系趋于稳定；5小时后，幸福感会随着空闲时间的增加而逐渐降低。此外，相关研究人员还发现，无论是工作日、周末还是节假日，休闲时间与个人幸福感的关系都是一样的。

所以，虽然有自己可支配的时间是可取的，也是快乐的，但是时间太多了，人就不快乐了。相信大家平时都会有这样的经历：当我们长时间无所事事时，会感到空虚、无聊、没有激情、压抑.所以，

怎么做才能让自己更开心？幸福的真谛是充实幸福，是指一种精神上的愉悦和精神上的满足。为了找出如何获得真正的快乐，上述研究团队又招募了2550名志愿者。

让他们分别想象和描述这三组空闲时间，想象如果半年每天有这么多空闲时间，他们会做什么，会有什么体验。结果表明，虽然这只是一种想象，但是过多的空闲时间还是会让人的幸福感下降。

在此基础上，相关研究人员又招募了5000名志愿者，还要求他们想象自己将如何以长、中、短三种不同的方式度过空闲时间。但这一次，每组志愿者被分成两组：一组想象他们会利用这段时间做有意义和有用的事情，

另一组想象自己在做一些无用和无意义的事情。通过分析这组实验结果，相关研究人员发现，当人们将空闲时间用于生产活动，即做更有意义的事情时，拥有过多自由支配时间的负面影响可以被削弱。

人在心理上会感觉更幸福，幸福感会随着空闲时间的增加而逐渐提升；否则又会跌回之前的“抛物线”。如何在空闲时间获得更多的快乐？根据社会心理学中的自我决定理论，

一个人要想获得高层次的幸福感，必须满足三个基本的心理需求：独立需求、能力需求和关系需求。独立需求可以理解为一种内在驱动力，就是我发自内心的想做一件事。

而不是被要求被支配去做某件事；能力需求是指人们为了享受完成后的成就感而想完成一些具有挑战性的事情，这会给人们带来极大的心理满足感；关系需求是与他人建立社会关系的需要。

它是个人在社会交往中获得认可的过程。结合这三种需求，我们可以看到，为了在业余时间不空虚颓废，我们应该积极做一些自己喜欢的、有意义的事情，或者在业余时间进行社交，这样才有直线的幸福感。

一味的“躺平”和“躺烂”看似是妥妥的幸福，但真正到来的时候，我们心里会感到更加空虚。因此，也许我们不能在“十一”假期出去见朋友，但我们仍然可以在家里做一些有意义的事情(看书，为家人做饭等。).

不要一躺就是七天。来源：科技日报