

高清版五行健康体操每天带你一小时,让你一生远离疾病!五行保健体操高清版是完整的高清版,有舞蹈口令和分解动作,还有pdf格式的文字说明。想要朋友就赶紧下载收藏吧,记得每天坚持一个小时。
分解五行健康体操高清版;
1.拍击天门:拍击向斜(过头顶)。
2、双龙吐珠:向前弹跳(嘴高)
3.前后摆动:轻轻地向前和向下。
4.开合虚掌:胸腹部闭合,虚。
5、雪崩(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动,左时左手向上。
6、拍手扩胸:双手拍在胸前,握拳扩胸,拳头向下。
7、龙凤舞(*右)时:右手在右前方斜打,左手在右肩前方握拳,左右轮做。
8.扭杆坤(*右):双手左右摆动,上行时掌心向上,下行时掌心向下。
9.花开富贵:双手背下压至腹前,再向上举至两侧打开。
10.岳龙门:脚跳(脚尖不离地),手在身体前方向前弹跳(胸高)。
11、螳螂捕蝉(右):右脚弓步,脚跟离地,双手向前弹跳(胸高)。
12、螳螂捕蝉(左):左脚弓步,脚跟离地,双手向前弹跳(胸高)。
13.物换星移(*左):双手同向在腰侧,左右摆动(左边抓,右边放下)
14、女神散花:双手向下弹,先回到中间往右,再回到中间往左。
15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍,再往下回边八拍
16、同心协力: 双手前伸推掌,回收握拳下拉(到腰间)
17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,轮作(拳眼向上)
18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟,再向前上方甩出手心向上
凡有* 者, 表示动作為“左右摆动” 或“右左摆动”
五行健康体操高清版使用注意事项:
1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前后脚掌(全脚掌)贴地,全身重心自然而然沉入脚底。
2、放松肩膝:运动时放鬆肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾,改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。
4、不要半蹲:关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一,建议初学时以轻松站立的方式作操。
5、饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。
五行健康体操高清版 更新日志:
1.对部分功能进行了优化
2.解了好多不能忍的bug
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