五行健康体操无底版app下载

高清版五行健康体操每天带你一小时，让你一生远离疾病！五行保健体操高清版是完整的高清版，有舞蹈口令和分解动作，还有pdf格式的文字说明。想要朋友就赶紧下载收藏吧，记得每天坚持一个小时。

分解五行健康体操高清版；

1.拍击天门：拍击向斜(过头顶)。

2、双龙吐珠：向前弹跳(嘴高)

3.前后摆动：轻轻地向前和向下。

4.开合虚掌：胸腹部闭合，虚。

5、雪崩(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，左时左手向上。

6、拍手扩胸：双手拍在胸前，握拳扩胸，拳头向下。

7、龙凤舞(*右)时：右手在右前方斜打，左手在右肩前方握拳，左右轮做。

8.扭杆坤(*右):双手左右摆动，上行时掌心向上，下行时掌心向下。

9.花开富贵：双手背下压至腹前，再向上举至两侧打开。

10.岳龙门：脚跳(脚尖不离地)，手在身体前方向前弹跳(胸高)。

11、螳螂捕蝉(右):右脚弓步，脚跟离地，双手向前弹跳(胸高)。

12、螳螂捕蝉(左):左脚弓步，脚跟离地，双手向前弹跳(胸高)。

13.物换星移(*左):双手同向在腰侧，左右摆动(左边抓，右边放下)

14、女神散花：双手向下弹，先回到中间往右，再回到中间往左。

15.上下梯子(*左):雪崩向上延伸八拍，再回到侧面八拍。

16.齐心协力：双手掌心向前推，握拳向下拉(至腰部)。

17.凤阳花鼓(*右):双手握拳，先右手锤，再左手锤，旋转(拳眼朝上)。

18.龙跃虎跃：双手用手刀敲打腹股沟，然后双手向前向上抛。

有*的地方，表示动作是“左右摆动”或“左右摆动”

高清版五行健康体操使用注意事项：

1.脚着地：调整正确的姿势，前后脚掌(全脚掌)贴着地面，整个身体的重心自然沉入脚底。

2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。

3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。

4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。

5、饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。

五行健康体操高清版 更新日志：

1.对部分功能进行了优化

2.解了好多不能忍的bug