佳木斯快乐舞步第五套下载 佳木斯快乐舞步第五套（61.7MB）高清版

佳木斯快乐舞步第五辑完整版

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创始人于成早年在佳木斯市第十三中学担任体育老师，后在佳木斯市法院工作。现任佳木斯市体育总会副秘书长。他长期观察和分析佳木斯市姜妍公园的群众体育，佳木斯快乐舞不仅是一种健身运动，也是一种文化方式。

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舞蹈介绍：

1.摆动双臂走路。

挺胸收腹，脖子伸直，掌心相对，伸直，摆臂，最大角度与身体成90度直角，向前走。

目标：训练身体和手臂。

2.伸直手臂走路。

也就是五套预备姿势。挺胸收腹，挺胸抬头，掌心相对，直立，与身体成0度角，向前走。

目标：训练身体和手臂。

3.斜着胳膊走路。

挺胸收腹，颈部伸直，两肩展开，掌心相对，直背，与身体成40度角，双手不动，向前走。

目的：训练体肩外展。

4.双手交叉走路。

挺胸收腹，直颈直视前方，手掌交叉，向前伸展，与身体成直角，双手不动，向前走。

目的：训练身体和手掌的柔软度。

5.抬起来走。

挺胸收腹，直视颈部，双手交叉，掌心向上，与身体成0度角，向前走。

目标：训练身体和手臂。

6、叉腰后仰.

两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度.

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