首马算pb吗(首马5小时完赛)

世界上会有这样的跑者。第一次，他在不知道准备策略、盐丸、能量胶的情况下，轻松达到BQ。当终点线上的人们热烈地为他鼓掌，钦佩他庆祝他的BQ时，

他认真地问：“BQ是什么？”这个跑者叫苗玉昌，认识他的人都叫他苗哥。在大家的印象中，他应该就是所谓的天生跑者。苗玉昌今年58岁，跑步7年，PB成绩2:57:57，周跑量150公里。

月跑量600公里。2022年已经跑了6130公里，爬了15万米。苗哥在第一马成功到达BQ，短时间破三，之后转战越野。

从42KM到80KM甚至150KM，不断刷新最好成绩；经过两年的赛马，苗哥完成了美国大满贯，总排名第四，被美国《世界日报》报道。

苗哥似乎有无限的潜力和尚未开发的能量。今天我们就来看看苗哥的跑路故事。

运动之初的人只要年纪大了，如果没有运动习惯和一定程度的自律，就很容易变得懒惰，积累脂肪，成为大家都不喜欢的油腻男。为了摆脱这种命运，2016年，苗大哥决定跑步锻炼，因为苗大哥出生在河南南阳的一个村子里。

当时那个物质极度匮乏的年代，农村没有公共交通，走到哪里都要靠脚。从很小的时候起，苗师兄不仅要每天走至少10里路，还要帮父母干重活，所以从小就养成了非凡的忍耐力和意志力。

刚开始的时候，他每天可以跑8-10公里，有时候会增加很多运动，比如爬山、骑车、游泳等。只要运动，苗哥就会觉得很开心，身心愉悦，渐渐的跑步也融入了苗哥的生活，密不可分。随着时间的推移，

能力的增长距离和速度也在慢慢提升。2018年底，苗大哥被跑团的跑友带动，突发奇想想尝试一下马拉松。这一下直接来了全马，吃喝完就踏上了马拉松的征程。

因为是第一次马拉松，不知道补给的概念，对物流也是一窍不通。苗哥只有一个劲往前冲，导致下半场饥肠辘辘，疲惫不堪。虽然最后完成了全马，但是过程的辛酸还是很清晰的。

自然也很羡慕身边轻松跑完的跑友。苗哥看了朋友克里斯托经营马赛的故事，马上打电话给他求教。他给我讲了一些跑马拉松的注意事项，告诉我这次跑得那么辛苦是因为他不注意能量供应。

她把我拉进了跑步群，渐渐地我学到了很多跑步知识和理论。因为这次第一马的糟糕经历，苗哥开始认真对待路跑。他知道得越多，陷得越深！

博马BQ成功突破第三年，于2019年进入庐山跑团。苗大哥报名参加了第一场正式比赛，长岛破冰马，波士顿马拉松资格赛，被无数跑者视为“马拉松的殿堂”。最终，苗大哥以惊人的实力在3小时34分钟内轻松完成了全程比赛。

流畅BQ！苗师兄分享了他对那次越界的感受。他说：“终点线的人都在祝贺我，祝贺我BQ，但实际上我不知道BQ是什么。我只知道我的能力足够了。这个时候，我只需要尽全力跑完比赛。

我也没多想！“也许正是如此平和，轻松，不受杂念，没有刻意追求某种成就的心态，成就了苗大哥马博李顺BQ！对于马拉松跑者来说，BQ是一个里程碑，破三是另一个里程碑。

一个更高更难的里程碑，大多数人想都不敢想。2020年3月初，在疫情袭击美国之前，苗师兄以2小时57分钟跑完了加州纳帕谷马拉松，成为了美国东部年龄最大的马拉松选手。

苗哥分享了自己的破三训练经验。他说，“其实我没有什么特别的训练方法，就是环境，耐力不错。另外我平时爬山练速度和无氧训练，也会做交叉训练，游泳，骑自行车，徒步。

所以自然可以破三！“他跟我们分享了他这段时间的训练计划，非常科学严谨。

培训计划共享的一部分

跑进树林山野迷恋上越野跑也许是天性，经过跑团跑友一次跑山的带动下，苗大哥第一次接触越野跑变不可自拔的爱上了，他喜欢在树林里、在山野中，在树根、石头和泥泞中奔跑，他说相比较在城市的大街小巷奔跑，

他更偏爱在大自然里沉浸。在这之后，苗大哥开始接触越来越多的比赛，成绩在提高，距离在延成，而爬升难度也相应提高，从全马42KM到越野跑80公里，甚至是160公里。只要奔跑起来，苗大哥就像一个欢快的孩子，

撒开双腿，甩着双臂，无所顾忌地奔跑着，全然不像一个半百之人。

由于苗大哥的带动，苗大哥的妻子很快也加入其中，苗大哥说以前我领导的腿只是走路，时间久了就会水肿，但现在跟着我跑完一场168公里的比赛一点问题都没有。刚开始我跑10KM,她就5KM，我陪着她慢慢练，

主要是慢跑，渐渐也能坚持了，运动期间减重了20斤，这为她带来了很大的改变。朋友们都说苗哥和苗嫂就是一对神仙眷侣，只要有比赛，苗大哥都会带着苗嫂一起参加，夫妻两夫唱妇随，岁月不仅没让他们变老，

反而越活越年轻，越活越强健，渐渐的他们也成为了当地超马的传奇。苗大哥喜欢挑战，而百英里赛是山地超级马拉松的巅峰，布莱斯谷百英里赛这个比赛举办了9届，历年的完赛率只有40%，赛道非常的艰难，

多半参赛选手因各种原因不得不中途退赛。赛道全程在海拔2400米到2800米之间的高海拔沙漠地带，昼夜温差10摄氏度。但未知的路途越迷人，苗大哥自然不能落下这次机会，

2021.5.29 苗大哥终于等来了机会，他选择了美国犹他州南部的布莱斯谷百英里赛。布莱斯谷，一个充满奇幻的谷地，遍布形态万千的赤红岩柱，如迷宫，如蜃楼。越是美丽的风景，意味着挑战的难度越大，

厚厚的散沙能把鞋子盖住，走一步滑半步；有些路段，陡峭的岩壁需要手脚并用攀爬；有些路段，山地摩托车把路面磨出大坑小洼，高低不平，深一脚浅一脚。这一路上让苗大哥吃了不少的苦头，但最终苗大哥不仅安全完赛，

而且总排名第五，以26小时28分钟跑完102英里。

苗大哥骄傲的说：”前四名都是来自美国西部山区的精英选手，年纪都比我小许多，但我的成绩却比他们快了好几个小时，这让我感到非常骄傲“。在50岁以上年龄组中，苗大哥排名第一，领先同龄选手4个多小时。

苗大嫂参加了50英里赛，对她而言，可说是胸有成竹、游刃有余，勇夺50岁以上年龄组女子第一。夫妻双双参赛，双双获得年龄组第一名，着实是让人敬佩。苗嫂无限感激苗大哥，

在一次采访时她说：“在我50多年的人生岁月里，苗哥陪伴我走过30多年，一路为我遮风挡雨、呵护备至，处处表现出一个大男人的担当。如今陪我跑天下游四方，他是我的司机、导游、摄影师，

爬陡崖时他是我攀爬的藤蔓和脚下的梯子，需要时还可以是我的骡子，帮我背水背补给。”苗哥是丈夫，是领路人，也是她的榜样！

总结跑步已然成为苗大哥生活的一部分，让他更年轻、更健康，拥有更加积极的生活态度。明年苗大哥的目标将主攻200英里-320公里以上的比赛， 继续跑步跑山，

直到跑不动不能跑为止！苗大哥说：“自从掉进跑步这个坑，就越陷越深。就在2周前我参加了一场至今为止最长的一场比赛250公里特斯拉亨氏（Tesla Hertz）越野，用时34.5小时。在这期间，

我没有半分钟的休息，除了吃喝，照相，上厕所。跑到20多个小时天快亮时，很困。站立着在补给点吃东西，就站不稳，两次都要靠到别人身上了。我赶紧要了一杯咖啡喝，立马就又有精神。在这之前我一直避免摄入咖啡，

不让自己过早兴奋， 力气过早用光。我打算明年开始跑200英里的比赛，家门口这个赛事，今年新增加了150英里项目。我就赶紧报上，练练兵。这两年好像体能真的提高了不少。我真的不信邪，腿不是越用越差，

明明是越用越好。”苗大哥，用自身的热爱影响身边的每个人，带动家人一起运动，实现更优质的生活，一个朴实而又伟大的跑者！

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