解压小游戏推荐(解压小游戏活动)

心理压力大，战友间的小矛盾让你心烦。不要一个人无聊。赶紧往下看，跟着镜头走进武警龙岩支队连城中队。我将以“面对面”“零距离”的形式，向大家展示中队官兵如何用最简单的道具调节心理压力，绽放最灿烂的笑容。

1.下蹲项目的内容：将参与者分成三组或三组以上，每组成员组成一个圆圈。任意指定某一组开始统一抢注。蹲的时候需要喊口号“一组蹲，一组蹲，一组蹲三组！”动作完成后，立即指派一组人做同样的动作，然后重复。

项目目标：通过五到十分钟的萝卜蹲游戏，让官兵以呐喊、发泄的形式释放自己的负面情绪，起到热身的作用。

2.低空飞行项目内容：分成几组，选择一人作为“飞机”，用眼罩蒙住眼睛，其余人用背包绳托起“飞机”。“飞机”躺在绳子上，靠双方齐心协力才能移动，各组比赛，先到达终点者胜。

项目目的：信任来源于三种积极的关系：主观依赖、客观可靠和亲密伙伴关系。“低空飞行”这个项目可以在短时间内建立团队的快速信任，对士兵的心理锻炼有很强的作用。

3.三人四足项目内容：每三人为一组，相邻的脚绑在一起。比赛开始后，他们跑向终点，耗时最短的队获胜。项目目的：三人四足游戏需要三个玩家齐心协力才能完成，可以培养团队的默契，

逐渐转向眼前的事物和环境。有意识地转移注意力是一种有效的心理咨询方式。

4.雷场取水项目内容：队员蒙上眼睛后，在同伴的帮助下，轮流从距离起跑线2米左右的地方主动取水饮用，每人限一瓶。到水源区的起跑线是危险区，所有伙伴身体的任何部位都不能触碰危险区。

如果违反了，就需要重新开始挑战。项目目的：蒙眼后，只有队员相互配合才能成功取水。这个小游戏可以培养官。。结、密切配合、克服困难的团队精神。

5.盲人背瘸子的内容：两个人为一组，一个是盲人用眼罩遮住眼睛，一个是瘸子为盲人带路，绕过障碍物到达终点，第一个到达的人获胜。项目目的：让官兵感受到信任和被信任的感觉，增进官兵之间的沟通。

拉近彼此的距离。让官兵切身体会到团队合作的重要性和意义。

6.乒乓球片段内容：分成两组。接力捡起20个极限线外的乒乓球，放入指定范围。获胜者是第一个。项目目的：夹乒乓球需要一些技巧。只有全神贯注，才能顺利夹住。

有意识地转移注意力是一种有效的心理咨询方式。

7.送衣服项目内容：各队成员连成一排，前两人面对面手拉手，第三人从第一人身上脱下衣服穿在第二人身上，以此类推。将衣服成功送到最后一名选手手中是一项挑战。

项目目的：做一些适度的、低强度的集体运动，可以使大脑分泌多巴胺，有效平复情绪，让参与者感受到合作的快乐，从而缓解抑郁情绪。

8.信任背投项目内容：十一个人组成一队，十个人站成两排组成“手网”，一个同志双手交叉放在肩上，然后背对着“手网”站在高处。结对的同志需要给站在高处的同志以鼓励。

当你准备好了，高处的同学就要落回来了，下落过程中你的身体不能弯曲。项目目的：在信任背摔中，你要绝对信任你的战友，用自己的安全信任他们，勇敢的背摔。也许你会脸色苍白，甚至在空气中绝望。

当你倒在战友温暖的怀抱里，你会感到温暖的幸福。这么有趣的减压游戏，最好让官兵认可。来听听官兵们怎么说@杨明红中士：通过这些减压游戏，我不仅完成了人生中第一次高难度的心理和行为训练。

而且我学会了如何克服内心的恐惧，真的收获很大。@二等兵杨磊：好久没和战友们笑得这么开心了。这个减压游戏让我看到了训练场上那个严厉的班长。

还有这么可爱的一面！这么有趣的解压游戏朋友们！你还在犹豫什么？来加入我们吧，

让减压游戏带给你high！(陈雷唐方南徐嘉依陈志宁)来源：国防时报编辑：邓琦编辑：朱海通联：国防时报新闻中心2028960156@qq.com