cla什么时候吃效果最好

CLA是指共轭亚油酸，是一种脂肪酸，常见于橄榄油、牛肉和奶制品中。CLA具有多种保健功能，如降低血脂、抗氧化、抗炎等。然而，CLA的摄入时间对其效果也有影响。

研究表明，早上空腹服用CLA可以增加代谢率和减少体重。另外，在饭前30分钟服用CLA也可以减少食欲和能量摄入。因此，早上空腹或餐前30分钟服用CLA可能是最佳的摄入时间。

此外，需要注意的是，CLA的副作用包括胃肠不适、头痛、失眠等。因此，在服用CLA前应咨询医生，并遵循建议的剂量和使用方法。

总之，CLA是一种有益的营养素，在正确的时间和剂量下使用可以带来多种保健效果。