姿势72简易图

姿势72简易图是一种常见的瑜伽姿势，也被称为“鸽子式”。该姿势可以帮助舒缓臀部和背部的紧张，增强下肢肌肉的柔韧性和力量，同时还有助于调节呼吸和放松身心。具体做法如下：

1. 先跪在地上，将右腿向前伸直，左腿向后弯曲。

2. 将右腿向左侧移动，使右膝盖靠近左手腕处。

3. 慢慢向后滑动左腿，使其伸直，并放松到地面上。

4. 将双手放在身体两侧或前方支撑身体，保持5-10个深呼吸。

5. 换另一侧重复以上步骤。

需要注意的是，在做该姿势时要注意保持舒适度，并遵循自己身体的限制。同时，在有严重臀部或膝盖问题的人群中应避免做此姿势。