对准了坐下来

对准了坐下来，是一种正确的坐姿。正确的坐姿不仅可以保护脊柱健康，还可以提高注意力和工作效率。具体来说，正确的坐姿应该满足以下几点要求：

1. 脊柱保持自然曲线：头部、颈部、胸部、腰部和骨盆应该保持自然曲线，不要弯曲或过度伸展。

2. 双脚平放在地面上：双脚应该平放在地面上，不要悬空或交叉。

3. 手臂自然放松：手臂应该自然放松在椅子扶手上或桌子上，不要过度伸展或收缩。

4. 视线平视屏幕：屏幕应该与眼睛平行，不要太高或太低。

5. 坐垫舒适合适：选择舒适合适的椅子和坐垫，以避免长时间坐着引起疲劳和疼痛。

以上就是关于正确的坐姿的介绍。对于长期需要久坐办公的人来说，保持正确的坐姿非常重要。除了注意以上几点外，还可以每隔一段时间就站起来活动一下身体，缓解疲劳和压力。