在密林遗迹冥想的具体做法是什么？ 在密林遗迹冥想需要准备什么样的东西？

在密林遗迹冥想的具体做法是什么？

1. 准备冥想的地方。密林遗迹是一个安静、幽静的地方，可以帮助你放松身心。找一个舒适的地方坐下来，或者躺下来，闭上眼睛，放松身心。
2. 深呼吸。当你感到身心疲惫不堪时，请深呼吸。慢慢地吸气，然后呼气。呼吸时，感受到空气如何穿过你的鼻子、喉咙、胸腔、腹部直到肺部。当你呼气时，感受到空气从肺部流出，直到鼻子、喉咙、胸腔、腹部。重复这一过程10次或者更多。
3. 观察周围的声音。当你集中注意力时，会发现周围有很多声音。有些声音是远处传来的，有些声音是从树上传来的，还有些声音是从地上传来的。不要去分析这些声音，而是观察它们单纯的存在。
4. 观察周围的光线和影子。当太阳升起或者落下时，光线会变化很快。影子也会随之而变化。注意光线和影子如何交织在一起变化。不要去思考它们，而是单纯的观察它们存在。
5. 观察周围的动物和昆虫。如果你能安静地坐一会儿，很快就会看到很多动物和昆虫出来了。注意它们如何行动、如何生活。不要去思考它们，而是单纯的观察它们存在。
6. 观察周围的风和树叶。风会飘动树叶，使树叶上下左右摇摆不定。注意风如何吹动树叶，树叶如何随风而动。不要去思考它们，而是单纯的观察它们存在。