恐惧之心攻略：如何克服恐惧？ 恐惧之心攻略：如何克服焦虑？

恐惧之心攻略：如何克服恐惧？

一、了解恐惧的。。

1、恐惧是一种自然反应

人们对恐惧的看法往往是错误的。他们认为恐惧是一种不良的情绪，应该尽快克服。实际上，恐惧是一种自然反应，它可以帮助我们面对危险和威胁。当我们感到害怕时，我们的大脑会分泌一种叫做“催产素”的物质，这种物质会使我们的心跳加快、血压升高、呼吸加快。这些都是我们应对危险和威胁所需要的能量。所以，恐惧并不是一种不良的情绪，而是一种保护我们免受伤害的机制。

2、恐惧不是存在于外部世界中的东西

很多人都误认为恐惧来自外部世界中的事物或人。实际上，恐惧来自我们内心对外界事物的看法。当我们对外界事物有正面或者负面的看法时，就会产生相应的感受。如果我们对外界事物有正面看法，就会感到安全、开心、平和;如果我们对外界事物有负面看法，就会感到焦虑、害怕、厌恶。所以，如何克服焦虑和害怕？其实很简单:只要修正我们内心对外界事物的看法就行了!

3、焦虑和害怕并不能帮助我们避免危险和风险

很多人都误认为焦虑和害怕可以帮助我们避免危险和风险。实际上,焦虑和害怕并没有这样作用,相反,还会阻碍我们正常地思考问题,使我们无法正确地判断问题,甚至会造成一些不必要的风险!因此,如何克服焦虑和害怕?要学会理性地去看待问题,不要因为一时的焦虑而采取不必要的风险!

4、焦虑和害怕并不能使人永远幸福

很多人都误将焦虑和害怕当作是幸福之道。但是,焦��和害怕并没有使人永远幸福,相反,过度的焦���会造成神经衰弱,甚至引发一些心理问题!因此,如何克服焦���?要学会释怀,学会理性地去看待问题!

                                                                                                                                                                                                                                海明斯·布雷斯·奈特(HemingwayB.Nate)海明斯·布雷斯·奈特(HemingwayB.Nate)，美国著名心理学家，现任美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)心理学教授。他的主要研究领域为焦虑、抑郁、人格、情感和心理健康。他的著作有《焦虑：一种适应性的反应》(Anxiety:Anadaptiveresponse)、《焦虑与人格》(Anxietyandpersonality)、《焦虑与情感》(Anxietyandemotion)、《焦虑与心理健康》(Anxietyandmentalhealth)。