第八套广播体操音乐高清mp3下载 第八套广播体操音乐高清mp3「v2.2.5」战令版

第八套广播体操音乐高清mp3是最完整的体操音乐，用户可以播放此音乐来练习体操。每一个节拍和步骤，都非常的清晰，需要的朋友可以来下载试试。

第八套广播体操介绍

第八套广播体操充分吸收了前七套广播体操的优点，具有科学性、基础性、简易性、通用性和易学易记的特点，符合群众锻炼的实际需要。本小编带来广播体操第八期mp3下载。

附第6、7、9套广播体操音乐，均为mp3格式，可放入手机、电脑等设备，适合中学生。坚持锻炼，一定会有好的影响。

体操内容

第八套广播体操由八个动作组成，包括屈伸、旋转、平衡、跳跃等动作，可以锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。

第一节 伸展运动

可以锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的防治起到一定的作用。对于40到50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，好处多多。

第二节 扩胸运动

丰胸不仅可以锻炼胸、背、肩的肌肉，还可以增加肺活量和呼吸功能。呼吸功能下降容易导致感冒、肺炎等疾病。

第三节 踢腿运动

踢腿的作用主要是增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿练习可以增强这种能力。

第四、五节 体侧运动、体转运动

身体侧向运动和身体运输动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰肌。年轻人经常会出现腰膝酸软的症状，这是由于日常运动少，强度不够造成的。这两个练习可以给腰部肌肉一定的柔韧性和张力，促进其柔韧性和稳定性。

第六节 全身运动

这种运动特别适合经常久坐的上班族，因为腹肌和臀部肌肉不易锻炼，而全身运动可以起到瘦身美容的作用。

第七节 跳跃运动

这种运动可以改善腿部的血液循环，缓解下肢肿胀，防止血液在腿部堆积，迅速回到心脏，有效预防下肢静脉曲张。

第八节 整理运动

这相当于一开始就原地踏步的原则，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，避免肌肉紧张和疼痛。