回春医疗保健操66节下载 回春医疗保健操66节「v6.5.8」测试版

回春医疗保健操66节舞曲版是深受大众们所喜爱的一种保健操，历史文化实践源远流长，不仅结合了多种按摩手法等在其中，而且简单的动作技巧，非常容易看懂学会，浩克下载站就为大家带来本款保健操66节的完整版，欢迎喜欢的朋友前来体验！

当前位置这项运动产生于20世纪70年代，在北京和其他地区得到推广。许多人参加了这次演习。它集中了我国的导诊、按摩、养生、针灸等医学原理和方法，继承和发展了中医经络和脏腑的基础理论。

并吸收了现代医学的精华，解剖学、生物学、预防、治疗和康复医学等基础理论和实践。长期锻炼可以达到强身健体和医疗康复的作用。

回春医疗保健操简介

这种运动依靠自身的十四条经络，众多的络脉，354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防病，自我保健。经络是人体自我控制和自我调节的完整系统。

经络失控是各种疾病的根源。相反，控制、刺激和锻炼经络才是治疗和恢复疾病的根本手段。回春医疗操的一个特点是通过拍打、按摩、蠕动等方法刺激和刺激穴位，从而疏通十四经，使气血通畅。

从而预防和治疗疾病。

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功能原理编辑

1.碰撞、骨折、高热、术后卧床病人、严重心脑血管疾病病人不允许练习。

2.如果个别动作不适合我自己练，可以不练，少练几个动作也不影响锻炼效果。

3.老年人不要低头弯腰，以防脑部和心血管意外。

4.运动速度不要太快，运动时间不要太长，以30-45分钟为限，以全身放松舒适为度。

5.早上或晚上锻炼需要54分钟。

注意事项

这项运动适合不同年龄、性别、职业、体质的人，不需要任何器械。

准备：双脚分开与肩同宽，头要直，眼要直，自然站立，全身放松，上虚下实。上虚是指肚脐以上的上半身是空的，像什么都没有，下实是指肚脐以下的下半身是满的，像充满了能量，充满了内气。保持头脑安静，排除其他想法。

游臂

动作：右掌拍打肚脐呼气，左手拍打背后的命门穴(与肚脐对称)，力度略重。拍动时，举手吸气。两臂一前一后交替。随着节拍，双膝弯曲伸展。轻敲32下。

转腰

动作：双手叉腰，拇指在后，握肾俞穴在命门穴两侧1.5寸处。顺时针转动腰部，带动臀部和膝盖在肚脐以下做小旋转，做16次。旋转后呼气，旋转前吸气。上身和脚保持不动，腿保持伸直。逆时针再转16次。

功能：舒通经络，增加腰部供血，防止腰肌劳损，防止腰部喇叭口，缓解肠粘连，消除腰部疲劳，防止习惯性便秘。

甩臂

动作：双臂高举过头顶，掌心向前，自然下挥，下限不超过臀部。双膝并拢屈伸，放松自然，向上摆动吸气，向下摆动呼气。转储16次。

双摇臂

动作：双手放在身前，掌心向内，然后左右分开，手臂伸直，以肩膀为轴，手臂从前、下、后、上做16转。上摇时吸气，下摇时呼气。反方向转16圈。摇动完毕，手臂向前伸直，然后恢复。

作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

推拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，

共推32次。

作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

打背

动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次。

作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。

叉跳

动作：两臂自然下垂，交叉在胸前向下摆动，同时两脚一上一下配合双手原地跳动。

扩胸

动作：两手握拳，掌心向内，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次。

单摇臂

动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划12圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、 后、下方向划12圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。

甩拳

动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次。

作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。