咽喉一不舒服就清嗓、喝胖大海？这些习惯一定要改！

我总觉得喉咙里有东西。

有时候痒，有时候觉得堵.

几乎每个人都有这种经历。

喉咙不舒服的时候

很多人下意识地清了清嗓子。

或者用力干咳。

症状可能马上减轻了一点。

但是，经常清嗓子和干咳

不仅加重咽喉症状

它也可能伤害你的声音。

另一些人会喝太多的水来润喉。

尤其常用胖大海泡水。

实际上

一些“经典的声音保护处方”

不是对所有人！

有没有缓解不适的妙招？

边肖将为你讲述它。

总觉得喉咙里有东西。这是什么？

在耳鼻喉科，有很多患者是因为喉咙有异物感来就诊的，描述的症状五花八门：有球塞感、瘙痒、尿急、粘连、烧灼感、蚊走感.

还有一些患者颈部不适，有尿急感，自觉呼吸不畅，有东西在喉咙里上下移动的感觉。

遇到类似症状，很多人首先会认为是咽炎，使用过各种咽炎药物和润喉片，但都没有好转。

这个时候要注意，——的根很可能不在喉咙里。

广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授说，这五种原因可导致咽部异物感：

1.咽部疾病：各种咽喉炎、慢性扁桃体炎、结石、息肉、角化、囊肿、扁桃体瘢痕、脓肿、悬雍垂过长、鼻咽、口咽、喉、舌根异物、良恶性肿瘤、茎突综合征等。均可导致咽部异物感。

2.鼻部疾病：鼻部和鼻咽部的疾病如鼻窦炎，鼻腔分泌物引流不畅，导致回流到咽喉，即鼻后滴漏综合征。

3.胃食管疾病：如食管痉挛、憩室、贲门失弛缓症、反流性食管炎、反流性咽喉炎、早期恶性肿瘤等。

4.颈部疾病：如颈部肿块、瘘管、淋巴结炎、甲状舌管囊肿、甲状腺疾病、肿瘤、颈动脉炎症、宫颈增生等。

5.精神因素：如情绪波动、长期过度紧张和疲劳等。大多是由愤怒、焦虑、抑郁、悲伤和偏执等因素引起的。

所以，要想在根本上解决问题，首先要找到病根，再根据具体病情使用针对病因的治疗方案，如药物、手术等治疗手段，辅助超声雾化、药物喷喉、物理或心理治疗等，来缓解不适。

为什么不能频繁清嗓和干咳？

清嗓、干咳之后，确实觉得咽喉异物感缓解了一点，但为什么不建议这么做？

耳鼻喉科专家提醒：习惯性咳嗽或用力做清嗓动作，这些动作会使快速冲出的气流对声带产生巨大撞击，增加磨损程度，可能导致声带小结，影响发声。

而且，频繁清嗓干咳，会引起声带和咽部肌肉频繁且剧烈地收缩，牵拉黏膜，造成声带黏膜和咽部黏膜损伤，黏膜下充血，可能加重炎症反应。

建议这么做：

在感到喉咙不适或痒时，可用喝水代替清嗓，但一次不要喝太多，最好是隔一会儿喝一口，少量多次。

如果身边没有水，做吞咽动作也能够缓解喉咙不适。

胖大海不适合长期饮用

一些长期受慢性咽炎困扰的朋友，保温杯里常泡着胖大海、罗汉果，没事就含一颗润喉糖，实际上，这些方法只适用于部分人的情况，有时仅仅是暂时让你感觉好一点，并不能根本解决问题。

以胖大海为例，首先它不适合长期饮用，而且，因为胖大海属于中药，从用药效果上来看，适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑和慢性咽炎。中药讲究辨证使用，一般因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，

用胖大海很可能无效。

而且，作为一种清热药物，胖大海长期泡水喝可能伤及脾胃，产生大便稀薄、胸闷等副作用。

再说到很多咽炎患者常备的润喉糖，对于一些热症引起的咽喉不适，适当吃有薄荷成分的糖，对缓解咽喉的不舒服是有一定帮助的。

但如果是寒症或者气郁等因素引起咽炎，用薄荷反而会适得其反。另外，过量服用薄荷，可能会刺激到胃，引起胃部的不适。

治疗咽喉不适要因人而异，嗓音问题的复杂性绝不是简单地靠保温杯里泡的茶饮就能解决，不要一味套用所谓的偏方。

养护咽喉，饮食作息有讲究

从中医的角度看，咽喉病大多为阴虚火旺之证，因此，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品，少食燥热之物；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，

睡前3小时不宜进食。

同时，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，让喉咙保持湿润。

不过，对于需长期、频繁用嗓的人，在讲话间频繁喝水“润嗓”，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。如果实在太渴，可以喝一小口水，

且用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。

此外，生活中还要注意“自律节制”：

第一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟；

第二是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。

第三是工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况，在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。

第四是用嗓多的人群要注意护嗓，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息长期。频繁发声的职业人群，还可接受专业的发音和康复训练。

推荐四道养咽粥汤

01

银耳百合莲子粥

做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。加水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。

02

无花果瘦肉汤

做法：无花果5个，猪瘦肉250克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。

03

石斛麦冬橄榄瘦肉汤

做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。

04

川贝冰糖炖雪梨

做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。

另外还可在中医师指导下，

结合自身体质选用以下茶饮方：

咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。

咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。

咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。

咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。

声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。

以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。

转自：广州卫健委

来源： 经视健康家