女孩天天吃豆腐，半个月后，身体发生四个惊喜的改变！

在我们的日常生活中，豆腐是餐桌上常见的一道菜，深受大家的喜爱。不仅好吃，而且每个人都买得起。最重要的是，看似普通的豆腐，却有着相当不错的食疗效果。如果你经常吃，你的身体会发生这四个惊喜的变化。

吃豆腐后的惊喜变化1:不再骨质疏松

豆腐中的钙含量很高。以卤水豆腐为例，每100克含钙138毫克。经常食用可以有效预防骨质疏松，豆腐中的钙是天然碳酸钙，也会降低肾结石的风险。

吃豆腐后的惊喜变化2:大脑变得更灵活了

吃豆腐能让大脑灵活？没错，因为豆腐中的卵磷脂含量相当可观。卵磷脂是一种可以维持脑细胞正常代谢和运作的物质，所以吃豆腐可以提高大脑的活性，增强你的记忆力和智力。

吃豆腐后的惊喜变化3:体脂结构得到改善

减肥一直是困扰很多人的问题。很多人也希望在减肥的同时增肌。豆腐可以有效平衡人体在减肥过程中流失的营养物质，快速降低体脂率，逐步平衡体脂。

吃豆腐后的惊喜变化4:更年期症状有所缓解

经常吃豆腐有助于女性健康，因为豆腐中含有一种植物雌激素——大豆异黄酮——，可以有效调节女性更年期引起的激素紊乱。经常吃豆腐不仅可以改善更年期不适，还可以延缓衰老。

豆腐这么好吃，平时怎么吃？爆款营养班的营养师教你两种搭配，一起吃营养健康。

1.鱼豆腐：说到豆腐，大家肯定会想到一道家常菜——豆腐鲫鱼汤。鱼和豆腐真是绝配。豆腐缺少一种必需氨基酸——蛋氨酸。而且鱼的含量非常丰富。鱼中苯丙氨酸的含量相对较低，

而豆腐中的含量更高。这样在一起吃的时候，可以互相学习，互相补充，提高营养价值。

2、海带豆腐：豆腐并不完美，它含有大量的皂甙，能促进体内碘的排泄，造成甲状腺功能下降，用海带食用完美解决了这个问题。海带中含有大量人体所需的碘，正好可以弥补碘的不足。

亲爱的朋友，你喜欢豆腐吗？你还知道豆腐的哪些营养成分？请在下方评论区留言，分享你的保健经验。