脸色发黄、长斑，中医食疗方助您调出“好颜色”

门诊的女患者经常会问：“医生，我最近脸很黄，还有很多斑。有什么好办法吗？”

脸是气血的荣，面色是脏腑气血盛衰的外在表现。因此，气血不足是面容憔悴的重要原因之一。今天我就给大家讲讲女人是怎么调理气血的。

01

气血对女性的重要性

气为阳，活跃，温；血属阴，主静养。气为血帅，能生血、活血、固血；血为气之母，能滋养和携带气。“气中有血，血中有气。气和血一刻也分不开。是阴阳互根，顺理成章。

“(《难经本义》)它们相互依存，相互影响，是维持人类生命活动的基本物质和动力。

男女有别。女性经常经历月经、怀孕、分娩、哺乳等生理活动。而且都是经期、孕期、分娩期、哺乳期后面用血，导致气血不足，气血亏损，气血两虚。

身体营养不良，所以气短乏力；气血不能荣，所以面色苍白，黄黄无光；阴血虚、精神营养不良也会影响女性睡眠，难以入睡，容易惊醒；血海亏虚，月经来源不足，可见月经量逐渐减少，周期推迟，甚至闭经，影响女性生育。

阴血不足，血不载气，气相对过剩，就会出现烦躁易怒，虚则不补。故《灵枢五音五味》云曰：“女命多气，少血，故能以其数去血。”解释女性的特殊生理。

02

如何补益女性气血

基本原则：血要养血温；气要补，要调。

一种补益气血单味中药

补血中药

当归、熟地黄、白芍、何首乌、阿胶、枸杞子、龙眼肉等。

其中当归味甘性温，能补血活血，适用于血虚寒证。

地黄性温，养血滋肾。

芍药微寒，味苦酸，能养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳。

何首乌，经过九蒸九晒，性寒不燥，能补精血，同时润肠通便。

阿胶性平，味甘。入肺、肝、肾经，有补血、止血、滋阴润肺之功效。

枸杞味甘、性平，属肝肾经，能滋补肝肾，益视力。

龙眼肉性温味甘，入脾、心、肝三经，具有养心健脾、养血安神的作用。古书上说长期服用会强身健体，延年益寿，被推荐为治疗心脾两虚的重要药物。桂圆滋而不腻，味甘温，适宜作为长期进补。

也可以每天当零食或者煲汤。

补气中药

人参、。参、西洋参、太子参、黄芪、山药、灵芝等。

其中人参，甘，微温，可大补元气，补气之力最强；

。参力稍弱于人参；

西洋参，性凉而补，适宜不能受人参之温补者；

太子参，又名孩儿参、童参，味甘、微苦，性平，入脾、肺经，具有补脾益气，生津润肺之效；

黄芪重在补脾肺气，同时又可升举脾胃清阳之气。

山药甘、平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。近代中西医汇通泰斗张锡纯说：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾”，山药既能滋阴又利湿，能滑润又收涩，有补而不滞、滋而不腻的特点。

灵芝有补气安神的功效，主治心神不宁、失眠、惊悸、虚劳证等。

推荐药食同源食物

养血食物

南瓜、红枣、桂圆、桑葚、枸杞、黑米、黑芝麻、木耳、银耳、乌鸡、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、黄鳝等。

补气食物

小米、粳米、糯米、莲子、大枣、蜂蜜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑、鳝鱼、海参、鲢鱼等。

推荐药膳

枸杞龙眼西洋参饮

材料：龙眼肉30g，枸杞10g， 西洋参10g。

做法：所有材料放入蒸锅中，加水适量，加白糖少许，隔水蒸4050分钟即成，每日睡前温服少许。

功效：补养气血，又无甘温之过。

归芪鳝鱼汤

材料：黄鳝500g，黄鳝去内脏，加黄芪15g，当归10g、川芎5g。

做法：黄鳝去内脏，清洗干净；砂锅内加入适量水，放入所有材料，大火煮沸后转小火煲一个小时即可。

功效：黄鳝甘温，有补气血、益肝肾、除风湿等功效。

注意：黄鳝体内可能有寄生虫，一定选择新鲜黄鳝，处理干净，煮熟后方可食用。

推荐方剂

八珍汤

八珍汤由四物汤合四君子汤加生姜、大枣组成八珍汤。

八珍汤为气血双补的。。方，用于治疗气血双亏的心悸气短，面色苍白或萎黄，头晕耳眩，纳差，四肢倦怠，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力诸证。

女子如气血不足，体质虚寒，就容易痛经、面色萎黄或长斑、头发干枯，皮肤干涩，服八珍汤，气血双补，让气血充沛、神清气爽，自然美丽动人。

归脾丸

由人参、白术、黄芪、当归、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、木香、甘草、生姜、大枣组成。主治思虑太过，心脾气血两虚兼有心悸、失眠、月经失调者。

转自：广东卫生信息

来源： 经视健康家