篮球不会左手运球怎么从左路突破(打篮球左手运球不协调怎么办)

打篮球左手运球不行怎么办？这三种针对新手弱手的训练方法，可以快速提高你的运球水平！很多兄弟经常遇到这样的问题。左手运球极其不灵活，即使不受干扰也会掉球。你也有这个问题吗？

其实左手运球不灵活的原因有三：一是发力习惯，二是控球，三是手脚配合。今天技能君就以上三个问题为大家出了一期。保姆级左手运球训练法的。。很干。

记得一键连三次！并且分享给不会左手运球的兄弟们。

首先是左手力量习惯训练。很多人右手运球很大声，左手软绵绵的。其实不是左手没有力量，而是不习惯用左手击球，没有运球发力的习惯。

如何改善？原地大力练习运球。

先站稳！双脚平行，略宽于肩膀，弯曲臀部和膝盖。让你最好的朋友轻轻地推你的肩膀，如果你还能保持良好的平衡，就开始训练。

第一步，用左手尽可能用力运球，让球至少弹到你肩膀的高度。这个时候你整个手臂都需要参与发力，大臂和小臂都要动起来。

注意：用力击球时，一定要让球粘在手上，也就是手碰到球时，让手跟着球走一段距离。

而不是用一个反向的力量让球一触球就向下移动，在运球很强的情况下你就控制不了球了。

第二步，左手垂直运球，让球落在脚尖上。运球时用同样的力使球反弹，但同时要把球的高度限制在腰臀位置。

降低身体重心，尽可能加快球拍的速度。注意：保持肘部位置相对固定，移动前臂吸球即可。

最后一步是高低运球结合。完成一组高运球，然后降低高度做低运球。这个动作很累。

刚练左手，技能君不建议你开始各种控球训练，先学会走再学会跑，练好有力的拍球，养成发力的习惯再进行下一步！锻炼对球的控制可以快速提高你的运球能力。

我们已经熟练的上下击球了，但是如果想要在实际比赛中以炫目的方式运球，那么就需要锻炼左手控制不同方向球的能力。

怎么练？从不同的角度和位置拍球，增强弱侧手对球的控制。可以这样用两个球，尽量控制球不要随意离开身体，先热身。

接下来技能君给你推荐一个非常好的控球训练方法————v运球。首先运球左右V型球，也要保持力度。首先，让肘部位置相对固定，只移动前臂来做。

然后加大幅度，左右运球大V型：移动整个手臂，左右击球。

前后左右的练习，这个有点难。前后V型运球，也是先小后大。

然后加大幅度，让整个手臂动起来，运球呈大V字形。

当你熟练的从各个角度控球后，你就可以试着绕桩控球，找任何障碍物，矿泉水瓶，篮球，甚至可以脱鞋。

开始绕着堆转圈运球。这个训练可以锻炼你左手的灵活性，提高你的控球能力。经过练习，你的左手基本不会丢球。

但是弱侧运球的问题绝不仅限于球。很多兄弟不够协调，刚入框。今天技能君就来分享一个训练方法！杜绝你左手运球不协调！

首先左手跳，单脚跳，另一只脚向前迈，同时运球，帮助我们在行进中找到左手运球的感觉。

第二步，左手带球快速冲刺，别小看它，这个动作其实并不简单，很多人都做不到不丢球，不卡脚，不信你可以尝试一下。

如果你感到很别扭，记住下面这个手脚配合的节奏：先迈左脚，紧接着你再向下拍球，就这样循环往复。

熟练手脚配合的节奏后，咱们降重心，尽量提速，迈一次左脚拍一次球。你的脚步速度越快，运球就要跟上这个速度。

在你手脚有较好协同能力之后，可以结合上前面练过的v字运球，做行进间的左手控球练习。

这时候就能随心所欲，灵活地练起来，你可以用喜欢的任何弱侧手控球球动作，比如in and out，记得推球过身体中线，右脚进行刺探。

或者胯下加左手的体前比变向，当你能轻松完成这些的时候，训练可以说大功告成了。

技巧君发现不少。。，一上来就进行各种高难度左手控球训练，有些动作甚至普通人用右手都很难完成。但其实很多想练左手的兄弟，是做不到像教学者那样的练习的。

所以本期技巧君，希望从零基础的角度出发，用尽可能简单的动作，帮助兄弟们提升左手运球能力。基本功扎实了，再去进阶，切记基础不牢，地动山摇！