不测不知道，我每晚只有25%的深度睡眠！快来测下你的深度睡眠

人一生中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，保证充足和高质量的睡眠是保持健康的最重要手段。

现在很多朋友都被失眠和失眠所困扰，更常见的是睡了一觉后觉得没有得到很好的休息。

这些都是深度睡眠剥夺的表现。

深度睡眠到底是什么？

根据睡眠过程中脑电波、肌电和眼球运动的变化，睡眠周期由非快速眼球运动周期和快速动眼期周期组成。非快速眼动睡眠分为浅睡眠、浅睡眠、中睡眠和深睡眠四个阶段，然后进入活跃睡眠，这被视为一个睡眠周期的结束。

然后继续开始下一个睡眠周期。研究表明，约占整个睡眠时间55%的浅睡眠期和浅睡眠期对缓解疲劳的作用不大，而只有进入深睡眠状态的中睡眠期、深睡眠期和活跃睡眠对缓解疲劳的作用较大。因为在深度睡眠状态下，

大脑皮层细胞处于充分休息的状态，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫力和抗病能力起着至关重要的作用。但是，这种深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。所以睡眠好坏的评价不能只看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，

最终还是要看深度睡眠的长短。在睡眠科学中，“深度睡眠”是指入睡后大脑处于非活动状态的深度休息。睡觉的那个晚上，先进入浅睡再自然进入深睡，然后浅睡再深睡，来回交替，直到醒来。

深度睡眠也叫‘黄金睡眠’，也就是通常所说的‘黄金睡眠’和‘黄金睡眠’。

那你怎么知道你一晚上的睡眠有多少算深度睡眠呢？

推荐一个好用的app，‘蜗牛睡眠’。可以在各大手机应用市场搜索名字，免费下载。

下载完成后，需要先注册。

最便捷的方式就是选择微信报名。可以直接用你现在的微信名和照片，填生日就行了。

第二步是填写手机号，但是可以直接点击右上角的‘跳过’，也不会影响后续操作。

遇到这种权限要求，直接确认同意即可。

提示：如果遇到这种广告，一定要点击右上角的‘跳过’，不要点击图片中间的十字，否则会下载一堆广告软件。

下一步非常重要。手术成功后，不仅可以帮你检测一整夜的睡眠情况，还可以记录你睡觉时的鼾声和说话声，帮助你准确检测睡眠问题。

华为手机可以在‘设置-应用启动管理-选择蜗牛睡眠-允许后台活动’中查看。如果是其他手机型号，点击右上角的‘其他型号’，但基本都一样。

设置完成后，回到蜗牛睡眠。晚上睡觉后，点击底部“测试”页面上的“开始睡眠”。

然后睡觉前记得把手机放在枕头上，这样可以准确记录睡眠数据。

第二天一早醒来后，打开蜗牛睡眠，长按结束睡眠，查看睡眠报告。

在睡眠报告中，你可以知道昨晚的睡眠评分，以及具体的睡眠时间和起床时间，还可以看到手机记录的梦话和鼾声。

点击进入睡眠报告，可以清楚的看到入睡时长、翻身次数等数据。

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在第二页，还能准确的检测到昨晚深睡和浅睡的时间，甚至是您每一段梦话的内容！

是不是很有趣，快下载今晚就来试试吧！

如果软件使用遇到问题，或者有其他想了解的软件和功能，欢迎私信小福哦！