深夜上千人围观的冥想直播间，能治好年轻人的精神内耗吗？

半夜12点，一个人，一个碗，一句话不说，却引来了几千人在线观看。

这是碗颂的。。间。。。通过敲击碗发出有规律的空灵的声音，让人放松平静。在深夜的同一时间，还有很多类似的。。间。“失眠”、“睡不着”、“焦虑”是评论区出现的高频词。“12点只是一个热点。

颂碗经常。。到凌晨两三点，那时候观众会很多，两三千人会很热闹。“看了近一个月的ode碗。。，贝贝已经是常客了。在此之前，她对颂歌碗知之甚少。起初，她点进。。间只是为了专注于“助眠减压”这个主题。看了几场。。后，

贝贝了解到，禅修开始和结束时经常会用到诵经碗，“助眠减压”也是禅修的效果之一。因此，她开始接触冥想。根据新榜编辑部的观察，冥想不仅限于宋玉碗，还包括呼吸训练、身体扫描等。

其讨论度近年来有所提高。新红数据显示，与去年上半年相比，今年上半年“冥想”相关笔记数量增长2.3倍，累计超过43万条。中新网数据显示，“冥想”相关。。数量达3.26万条，总播放量达2.8亿次。

哔哩哔哩将“冥想”与瑜伽内容相结合，推出了一个专门的专栏。

冥想内容值得做吗？对内容创作者有什么帮助或启发？我们分别与《一念禅定星球》和《心流禅定》的两位创始人对话，谈了他们对禅定轨道机遇的看法。

谁在创造冥想内容？“跟着声音走，放松身体，专注于一点……”柔和的白噪音，加上平静的引导声音，构成了冥想。。中常见的两个基本元素。相比其他需要准备画面和字幕的。。，冥想。。更注重听觉体验。

以哔哩哔哩播放量最高的一组冥想。。集为例。虽然只有一张固定的图片，但已经被观看了277.2万次，弹幕中不时出现“打卡”的消息。

这种。。看似门槛低，其实制作起来并不容易。不仅需要内容创作者具备冥想相关的心理学专业知识，还需要练就一副“好字”。“周围的环境对你能否进入冥想状态很重要。如果导游的口音不合适，你听着可能会笑。”

贝贝解释道。值得注意的是，引导音也是区分冥想。。和白噪声。。的特征之一。虽然两种类型的。。也侧重于帮助睡眠和减轻压力，但冥想更倾向于通过外部指导或自我提醒来驱动其他感受。

白噪音，助眠利器

近年来，正念禅修的关注度逐渐增加，体验者可以通过正念禅修专注于自己正在做的事情，帮助大脑得到休息。所以很多正念禅修。。标题都会加上类似“减少心智内耗”这样的关键词。可以理解的是，

正念冥想需要不断的练习和重复来体验效果。有些冥想博主会按天设置不同的主题，从初学者逐渐进阶到高级。以《若菱心理学_薛莹》为例，她的正念禅修入门。。已经更新到第七天了。在此之前，她拿自己做案例。

分享自己九年的正念禅修亲身体验，然后引出教学的介绍。。，让体验者更有代入感。

《若菱心理学_薛莹》以免费的教学入门。。为基础，推出了为期28天的正念训练营，可以接受更系统的教学，每人收费599元。截至今年7月，训练营已经招募到第11期。值得一提的是，

训练营模式也是正念道常见的商业实现形式。相比一对一的心理咨询，多人训练营模式受众门槛更低，范围更广。比如2019年2月成立的“暂停实验室”创始人郭婷婷，就放弃了心理咨询的老路。

启动了以正念练习为主的“情绪减压计划”。培训期21天，费用698元。截至目前，已有超过5.1万人购买了训练营课程，销售额达3609万元。据了解，用户可以通过奖学金返还的形式实现无限免费再培训。

“远传所”在《冥想是当代人的“心灵轻医美”》号文章中也指出，禅修流行的根源在于其普遍性。短则10分钟，长则一小时，碎片时间可以体验一次冥想。

专业人士到最后，如何用垂直app做内容生意？冥想不仅为博客提供了内容创作的途径，也促进了心理健康领域的活动。一些健身和音频应用程序增加了冥想部分。Keep运动研究院的数据显示，从2022年开始，

每月有30万人在站内搜索“冥想”关键词。与此同时，互联网赛道涌现出多款垂直向的冥想App。 《2021年心理健康行业洞察报告》 中提到，在过去的一年里，国内心理健康领域全年融资。。25起，涉及20家企业。

细分到冥想赛道，FLOW冥想和Heartly lab都在2021年拿到了超千万级人民币的天使轮融资。这也是自2016年以后，心理健康领域再次迎来的融资热。FLOW冥想上线于2021年8月，

现推出微信小程序和独立App，其创始人吴瓒告诉我们，自己早在大学就接触到冥想。疫情爆发后，他发现焦虑正成为一种普遍情绪，于是邀请主攻冥想方向的心理学者，共同创立了FLOW冥想。上线近一年，

FLOW冥想积累了大量一二线城市的活跃用户，其中女性占近八成，年龄层集中于25-45岁之间。与此同时，FLOW冥想也在。。。平台建立了同名账号，其小红书账号粉丝量达17.3万，以分享冥想入门。。为主。

此外，FLOW冥想也兼顾流量，用心理学知识分析社会普遍关注的话题，比如职场需要注意的细节，如何处理男女亲密关系等。

为了拓展线下客户，FLOW冥想计划在今年开设线下门店。据悉，不同于线上的纯冥想跟练，线下门店将结合瑜伽、音疗、呼吸等锻炼方式。除了C端客户，FLOW冥想也向企业侧提供员工服务，

与欧莱雅、蔚来等品牌建立了合作关系。在商业变现上，FLOW冥想主打付费课程和会员制。在付费内容之外，FLOW冥想同时也会提供免费的音。。课程，但如何驱动用户从免费向付费迈步，成为最困难的一步。对此，

吴瓒与团队选择从差异化角度出发，比如提供大师。。课，或者线下交流会等服务。除了出道不久的新秀，冥想赛道也不乏深耕多年的老兵。2019年，壹心理旗下App冥想星球上线，由姚宇锋与团队共同创立。在此之前，

壹心理曾在2017年借助推广课的形式测试市场反馈，经过两年调研，冥想星球的雏形得以诞生。截至目前，冥想星球的全平台粉丝量达100万，付费用户占比10%。姚宇锋观察发现，近三年来，

冥想星球的用户量处于稳定提升的状态，尤其在2020年初刚疫情爆发时，曾出现大量用户涌入的情况。但涌入不。。沉淀，为此，冥想星球通过提供三天免费训练营的方式，向用户进一步普及宣传。在内容方面，

冥想星球分为站内自制和站外邀请两种模式，前者由内部员工创作，比如更新于各个社交平台的冥想。。。，后者则以平台身份邀请了近百位高校教授或学者，在App站内进行分享。

据姚宇锋介绍，在新客引流方面，。。。平台发挥着重要作用，“我们通常会降低站外引流。。。的观看门槛，以入门为主，时长5-7分钟，如果用户想深入了解的话，我们再引流至App”。专业App的下场，

对于个人博主而言更是一种挑战，也将促使博主做出人格特征更突出的内容。

冥想会成为心理学赛道的新故事吗？疫情三年，影响着民众心理状态，也改变了关注问题的视角。据后浪研究所报道，KnowYourself创始人钱庄通过梳理旗下新媒体账号数据，

归纳出一组趋势：“2015-2016年，大家都在梳理与原生家庭的关系；2017-2018年，很多人转去关注自己的亲密关系好不好；2019-2020年，因为社会上关于996的大讨论和疫情爆发，

生活焦虑成为最主要的议题。”基于这个背景，冥想作为心理疏导的入门项目，成为民众情绪的出口。2022年1月，丁香医生发布的《国民健康洞察报告》 显示，在60420位受访者“如何应对心理困扰”的问题下，

选择“自己进行一些身心训练，如冥想、正念等”的受访者占比34%。

姚宇锋认为，“科普都是一步步走过来的，就像现在大家经常提到‘焦虑’‘抑郁’，其实都是由心理学名词科普而来。虽然目前冥想在国内仍处于启蒙阶段，但总归会走完这个历程”。作为冥想赛道的同行人，

吴瓒也看好心理健康赛道的发展潜力，接下来，他将进一步打通线上线下的服务。同时，他也类比了冥想在美国的发展情况，以创立近10年的冥想App Calm为例，早在2019年下载量已经超过5000万，

付费用户超过200万，“冥想对。。人来说有些陌生，但在美国并不是一个新赛道”。值得注意的是，关于冥想的争议一直存在，有推崇者用现代心理学的研究方法证明它有效，也有反对者认为其起源与宗教相关，

将其归属于“玄学”，敬而远之。正因如此，传播冥想内容遇到的阻力更大。对此，姚宇锋指出，小众个体的推动力有限，如果出现一个大众讨论的社。。题，能够更形象地传播扩散相关的心理内容，

比如“樊胜美现象”引发公众对原生家庭的关注。而如今时代的焦虑底色，可能会成为冥想走入公众视野的契机。对于冥想内容在互联网平台的活跃，姚宇锋持谨慎态度：“如果从心理咨询角度出发，

很多体验者都是带着问题来的，如果博主讲解和引导不当，可能会造成二次伤害。冥想博主是否受过正规培训，是否积累了足够的个人冥想经验，这两者都是关键的参考因素。”但同时，

他也肯定了冥想为心理学人士提供的创作机会。据壹心理统计，。。有约130万执照咨询师，但真正活跃在业内的仅有20万，不到两成。一方面是被资本看好的市场潜力，另一方面是起步不久的科普阶段，

冥想的互联网故事才刚开始。