70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索

家里有个老人，像个宝一样。我们都希望家里的老人身体健康，生活灵活，能够自己享受生活，经常出去玩。但是人老了身体素质会下降。面对衰老的两个最好方法是锻炼和节食。今天，边肖和你谈谈饮食。

70岁的奶奶动不了，一周吃三次饭，眼睛不亮，腿脚很利索！适合老年人吃一些有嚼劲又有营养的食材。南瓜富含多糖，南瓜多糖能增强人体免疫力。南瓜做的小花卷对于家里的老人来说更容易消化。

你喜欢边肖分享的南瓜花卷吗？喜欢的朋友，在评论区告诉边肖吧！

南瓜小花卷到夏天有一棵美丽的树，看着天堂2000

成分：

南瓜80克，面粉200克，酵母粉3克，糖一勺。

烹饪步骤：

1.锅中加水，放入南瓜，大火蒸10分钟。

2.蒸好的南瓜可以用筷子扎透。

3.用榨汁机榨成泥

4.将面粉放入碗中，加入南瓜泥。

5.在碗中加入3克酵母粉，用温水融化。

6.加入酵母水，揉成光滑的面团。

7.醒来就变成原来的两倍大。

8.将面团平均分成两半。

9.把面团擀成一大片。

10.将另一个面团擀成大片，沾一层食用油，撒上薄面粉。

11.卷成一卷

12.做一个花卷

13.锅中加水，放入花卷，醒发半小时。

14.把火烧开，蒸15分钟。

烹饪技巧：

购物小贴士1。不宜选择外观完整、表面破损、有虫害或斑点的产品。2，而且最好是瓜瓤和瓜身连在一起，这样南瓜就新鲜了，可以长时间保存。3.用手捏南瓜皮。如果皮比较硬，不留痕迹，说明南瓜熟了，所以南瓜比较甜。

4.摘南瓜和摘甜瓜是一样的。最好是表面有霜，这样南瓜才香甜。5.在大小相同的情况下，越重的越好。6、南瓜边缘越深，瓜瓣越鼓，说明瓜越老越甜。7.南瓜切开后，金黄色越深，南瓜越老越好。

反之，颜色越浅，越嫩。

你喜欢这个南瓜花卷吗？

喜欢美食英雄的文章请点赞、关注、分享！有什么看法和想法吗？请在下方留言与我们讨论。