“汉马提前跑”直播“探路”，专业跑者“揭秘”长江大桥这样跑

长江日报大武汉客户端4月11日讯在历届武汉马拉松中，跑者最期待的是哪条赛道？“一桥飞架南北”的武汉长江大桥，汉阳的诗画，首义武昌以及与之相连的地标黄鹤楼，总能让人奔跑的脚步慢下来。

享受打卡吧。

武汉长江大桥。记者卫诗摄

11日，长江日报“汉马跑在前面”系列节目第二站和第三站进行。。，长江日报。。分别邀请了2023年武汉马拉松紧急跑者许。

以及武汉市红十字会志愿服务中心RS跑教练、田径二级裁判、山地项目二级裁判、二级社会体育指导员曹云，一边欣赏沿途风景，一边专业解读“汉马”要领。

解读“知音”文化

急救跑者解读爬坡赛道攻略

“来汉阳是知音。”4月11日上午10点，长江日报“汉马跑得早”系列活动第二站。。。长江日报。。邀请了急跑者许，从地铁6号线琴站站出发，途经月湖、古琴台、龟山、晴川阁，感受汉阳悠远传奇的人文历史。

感受武汉长江大桥“一桥飞南北”、“一目了然”的宏伟。

“从龟山脚下到长江大桥汉阳桥头，是‘汉马’全程唯一的爬坡赛道。跑者在这里跑了差不多10公里，是体力比较高的时候。他们尤其需要注意调整自己的步伐，保持合理的节奏。

“武汉梦想跑团的许以女性特有的纤细感，善意提醒跑者在跑步时注意一些细节。”这几天气温会更高。大家要注意防晒，在各个补给点尽量喝一点水。如果你感到胸闷和心悸，你可以向你的医疗跑友寻求帮助。

”

汉马博士急诊跑者许(右)正在向网友介绍跑马拉松的注意事项。记者卫诗摄

许18岁在军校学临床医学，在边防部队基层卫生院当了10年军医。她养成了跑步的习惯，每天跑3到5公里，甚至10公里。退役后，她认识了一群同样热爱跑步的人，加入了武汉梦想跑团，每周随团训练。

经过一年的系统训练，她报名参加了2018年武汉樱花马拉松，第一次顺利完赛，让她彻底爱上了这项运动。“家人和孩子也很支持。后来3岁的鲍尔跟着我参加了健康跑，他很开心的坚持下来了！”

汉马医生急救跑者许(右)正在指导记者进行恢复性调整。记者卫诗摄

古琴台下，“高山流水遇知音”的千古绝唱；长江大桥上，远看，天面平坦宽阔，近看，江河交叉，晴川阁与黄鹤楼交相辉映。

“每一场马拉松都是一个自我激励的过程。只要你往前走了一步，那么每一步都是进步，每一段都是流畅。”许很感慨，希望有更多的跑友来武汉，认识更多的运动“知音”。

打卡“天下第一楼”

Runner医生教你应对炎热天气。

如何轻松跑上坡下坡？和黄鹤楼的合影哪里最好看？11日下午2点，长江日报“汉马跑在前头”系列活动第三站。。。长江日报的。。在黄鹤楼脚下遇到了跑步博士曹云。从这里，他经过汉阳门花园，欣赏临江大道沿线的风景。

“今天。。的起点在黄鹤楼南路附近。选择健康跑的选手从长江大桥一路跑过去，沿着这条路左转，就可以到达首义广场的尽头。”曹云介绍，长江大桥路宽坡缓，黄鹤楼南路是下桥匝道，坡度较大，容易给队员下坡造成惯性。

太快了。“选手需要控制好自己的步伐，只需稍微加速，调整好身体与路面的角度，就能顺利跑过马路。”

2014年，曹云开始了长跑之路，参加了三届武汉马拉松和多项长跑赛事。因为年龄原因，今年是曹云最后一次参加武汉马拉松，但他的身份已经从跑者变成了博士跑者，他将负责421到425的急救跑。

“根据目前的天气预报，比赛当天武汉将达到30摄氏度，是历届武汉马拉松的最高气温。”曹云建议，对于高温天气下的长跑，要特别注意防暑降温。建议运动员提前佩戴遮阳帽、冰袖等防晒装备。

并在赛前服用藿香正气水、十滴水等防暑药物。同时，在跑步过程中，可以用湿毛巾冷敷颈动脉、腋窝等部位，帮助身体降温。“如果你感到任何不适，你可以随时向你周围的医生和跑步者寻求帮助，我们会做简单的急救。

确保玩家的安全。"

汉马医师急救跑者徐韬敏介绍，参加马拉松的跑友在途中如遇不适，可向队伍中穿着“医师跑者”上衣的人员求助。记者史伟摄

走到长江大桥桥头堡时，曹赟告诉记者，此处是与黄鹤楼合影的最佳地点，历届马拉松选手跑到此处，都会转身拍照留念。但他也建议，选手拍照尽量站在赛道边，以免影响其他选手的跑步状态。

从长江大桥向下走，便来到了武昌临江大道。冯翔歌声中的汉阳门花园热闹非凡，附近的居民坐在一起聊天、唱歌，享受着春日悠闲时光。

“这一块是武汉最有烟火气的地方，从早到晚都很热闹。”曹赟说，临江大道赛段可以看见长江大桥的全貌，可以与龟山电视塔、晴川桥、晴川阁隔江相望，外地的选手参加完比赛后还可以到中华路1号码头乘坐轮渡，

欣赏武汉两江四岸的夜间风光。

目前，已进入武汉马拉松倒计时状态，不少参赛选手心情激动又紧张。曹赟表示，临近赛前，不宜进行大量训练，需多休息让身体恢复到最佳状态。“最重要的是心态，希望大家都能开心地跑，快乐地跑，

享受武汉马拉松的比赛过程。”

下一站，解锁13公里跑终点

4月12日上午10时，长江日报“汉马提前跑”系列。。将来到第四站首义广场，也就是13公里健康跑的终点。在这里，跑友们将感受到“辛亥。。第一枪”的历史，

“汉马”医师急救跑者李睿枫将分享自己从跑马选手到急救志愿者的心路历程，并与网友们分享急救知识技能及跑步注意事项。参与长江日报大武汉客户端或小程序互动，还有惊喜好礼相送。

与此同时，长江日报大武汉客户端“为奔跑的武汉加油”小游戏将继续线上“起跑”。参与活动，助力“公益豹”，网友将有机会获得精美的奖品。

每日小游戏热力值前20位的读者将会获得“加油好礼”；七站全程跟跑热力值最高的前三位网友将获得大奖。

奖品包括：茶颜悦色（单杯饮品全免券）、光头黄热干面（1箱）、喜茶（单杯饮品全免券）、老乡鸡消费券、中百罗森消费券、爷爷不泡茶代金券、胜利茶厂杯泡茶等奖品。

4月11日参与“为奔跑的武汉加油”小游戏热力值前20位的读者，将获得由光头黄提供的鲜食热干面一箱，光头黄热干面采用堂食鲜面，无防腐无添加，口感劲道纯芝麻油调制芝麻酱，不含花生酱，非转基因大豆酿制酱油，

拒绝卤水。让消费者15秒即享百年老味道，蛮热情、狠干脆、敢面对，这就是热干面，这就是武汉人。

4月12日参与“为奔跑的武汉加油”小游戏热力值前20位的读者，将获得由喜茶提供的任意饮品无门槛电子券2张。夏日即将来临，让“喜悦发生”，喜茶带来清爽水果茶助力大家在喜悦中开启“运动一夏”。喜上加喜，

喜茶春日特别呈现——时令芭乐季再度上线，喝的到的鲜甜果肉、爽脆口感，喜茶不断用作品陪伴不同时刻由心发生的喜悦心情。

4月10日获奖用户已出炉，他们将获得茶颜悦色（单杯饮品全免券）1人两杯，获奖名单如下：

181xxxx2799

130xxxx3625

137xxxx4800

159xxxx5363

132xxxx7802

133xxxx8376

189xxxx0024

132xxxx9706

130xxxx4593

133xxxx2672

132xxxx6979

133xxxx7214

133xxxx8326

186xxxx8519

133xxxx5916

177xxxx2077

130xxxx4359

138xxxx2573

181xxxx6296

注：本期获奖奖品为电子券，将由短信发送至获奖用户手机。

文字记者金文兵杨丝涵

。。、图片记者史伟

运营程艳尚冰实习生戴宇涵

【编辑：赵可】

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