体检这个指标 跟补钙密切相关

在最近的体检中，有些人可能会发现增加了“25-羟基维生素D”的检查。而且很多人的指标明显偏低。这个指标是什么意思？邵逸夫医院罗凤医生带领我们直击。。。

维生素D的合成与阳光密切相关，因此也被称为“阳光维生素”。已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2和D3。

维生素D2在自然界中存在较少，维生素D3更有效。维生素D3是皮肤紫外线辐射产生的，此时并不活跃，就像一个士兵还没有武器一样。所以维生素D3通过血液循环跑到肝脏，在肝脏得到一个羟基。

这是经过临床试验的“25-羟基维生素D3”。得到一个羟基，作用不够大，再去肾脏得到另一个羟基，就是“1，25-二羟基维生素D3”。维生素D2以同样的方式工作。总的来说就是补充体内的钙。

只有借助“1，25-二羟基维生素D”才能被吸收。

那为什么体检会检测出“25-羟基维生素D”？因为“1，25-二羟基维生素D”的正常生理剂量在体内较低，很难检测出来。通过检测“25-羟基维生素D”，可以确定维生素D的整体情况。

“1，25-二羟基维生素D”除了参与骨代谢外，还有调节免疫系统、抑制细胞分裂、促进细胞分化等其他功能。

那么如何正确补充维生素D呢？罗峰介绍，主要是食补和定期晒太阳。

维生素D3主要存在于海洋鱼类(如沙丁鱼)、肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼类甘油制剂中。含有麦角钙化醇的植物(如香菇)也富含维生素D2。不要随便吃市面上卖的维生素D补充剂，要监测血钙浓度。

在医生的指导下使用。

日光浴是获取足够有效维生素D3的最经济的方法。夏天露胳膊露腿5-10分钟，冬天30分钟，每周两次。不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会挡住大部分紫外线，没有紫外线。

皮肤中的活性成分不能转化为维生素D3。不用担心晒太阳时间太长维生素过多而中毒。阳光会破坏过量的维生素D，但要注意防止中暑和晒伤。

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