常听音乐对人身体有什么好处(听音乐会长寿吗)

如果生活失去了“音乐”会怎样？有一个很赞的答案：就像吃蔬菜不加盐一样。音乐不仅给人带来乐趣，早在2000年前的《黄帝内经》年就有了“五音疗法”的理论。最近，

两项新的研究赞扬了音乐对健康的益处。

《生命时报》结合最新研究和专家观点，告诉你音乐是如何治愈身心的，并推荐适合不同场景的音乐类型。受访专家王娜娟，南京大学医学社会文化史研究中心邱善虎，东南大学附属仲达医院内分泌科博士。

两项新研究“喜欢”音乐。。。科学院心理研究所团队在《科学进展》(科学进展)发表的一项新研究表明，音乐可以帮助大脑保持其敏锐度，延缓其视听能力的下降。

招募了三组参与者，包括25名老年音乐家、25名老年非音乐家和24名年轻非音乐家。其中，老乐手都是在23岁之前学习乐器或声乐，接受音乐训练32年以上，近3年来每天坚持练习1小时以上。

结果表明，老年音乐家辨别音节的能力与年轻人相当，且优于老年非音乐家，证明长期的音乐训练可以增强言语感知能力，使大脑更加敏锐，延缓大脑功能的衰退。巧合的是，

另一项发表在《科学报告》(科学报告)的研究从探索音乐类型的角度揭示了为什么音乐可以促进学习和睡眠。

这项研究由丹麦奥尔胡斯大学的团队完成。通过分析几种适合学习或辅助睡眠的音乐播放列表，发现这类音乐的共性是节奏缓慢、模式重复，类型以流行音乐、古典音乐、氛围音乐为主。研究表明，这种音乐有助于平静大脑，

起到放松的效果。此外，慢节奏的音乐也有助于降低心率，让人更加专注，从而缓解压力。

音乐是如何治愈身心的？根据考古发掘的乐舞图案，我国的音乐疗法可以追溯到仰韶文化时期。《黄帝内经》将五音归于五行，并将其与五感(喜、怒、思、忧、惧)联系起来，认为五音可以调节情绪变化。

可影响五脏(脾、肺、肝、心、肾)的相应功能。现代研究还发现了音乐的多种益处：1 .改善大脑的记忆功能。芬兰赫尔辛基大学的一项研究发现，经常听古典音乐可以促进大脑中负责记忆和学习的基因活动。

它还可以抑制与帕金森病相关的风险基因的活性。不仅如此，听音乐还可以调节与神经退行性疾病相关的基因。

2有助于减轻疼痛和焦虑。荷兰伊拉斯谟大学医学中心在分析了20项有针对性的研究后发现，术后听音乐可以显著降低患者的焦虑指数和疼痛，这种效果可以在术后持续8天。塞尔维亚贝尔格莱德大学发表的一项为期7年的跟踪研究表明，

每天听30分钟音乐，可以缓解心梗后的胸痛和焦虑，普通人可以稳定心脏状况。3提高运动能力2021年，加拿大多伦多大学心脏病专家在知名期刊《运动与运动心理学》上发表的一项研究认为，

音乐可以转移患者对康复锻炼疼痛的注意力，这也解释了为什么人们可以在音乐中坚持更长时间、更高强度的锻炼。

六个场景比较适合放点音乐。清代著名文学家吴师机《理论骈文》年记载：“七情也是病，观花解闷，听歌解忧，不如吃药。”为了最大化音乐的作用，

选择以下场景可能会事半功倍：与传统的闹钟相比，你可以选择轻柔的音乐或者清脆的鸟叫声、细微的流水声等自然声音来叫醒你。尽量关小音量，早上逐渐唤醒大脑，减轻起床压力。

工作休息时间听纯音乐日本有线广播公司USEN的一项研究发现，在工作休息时间听10到20分钟电影背景音乐、钢琴曲等纯音乐，有助于提高工作效率。开车时放缓慢的音乐，狭窄的车道，昏暗的灯光，视线所及的封闭隧道，

经常会让人紧张。对比慢节奏音乐《卡农》，快节奏音乐《克罗地亚狂想曲》，警笛和女声安全预警后发现：

听快节奏的歌时，司机开得最快；在听舒缓的音乐时，驾驶员的车速明显减慢，说明驾驶员感觉更放松，精神压力更小。吃饭时放悠扬的音乐对于老年人来说，如果胃口不好，不妨在吃饭时放点音乐。

有助于提高消化系统的自主神经兴奋度，从而增强食欲，促进消化。音乐对植物神经的刺激可以促进各种激素、酶等物质的分泌，从而促进胆汁、唾液等消化液的分泌。建议选择节奏缓慢悠扬的音乐。

对消化比较好。运动时听欢快的音乐不列颠哥伦比亚大学奥卡纳鲁特分校的研究人员发现，运动时听鼓舞人心的音乐会大大减少身体疲劳。同时还能减少心跳加速、肌肉酸痛的不良感觉。

即使对于平时不怎么运动的人来说。睡前抒情音乐澳大利亚新南威尔士大学的研究人员发现，睡前听音乐可以帮助入睡困难的人更快入睡，提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张感，放松了紧绷的身体。另外，

音乐也可以掩盖环境中分散注意力的噪音。对于焦虑或压力导致的失眠，可以培养睡前听45分钟音乐的习惯，音量控制在40分贝以下，坚持一个月，可能会看到变化。本期编辑：张宇

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